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Dra. Samar Yorde Social Profile

Dra. Samar Yorde

Miami
Aquí encontrarás la receta perfecta para una vida feliz y saludable! Médico especialista en Salud Pública y Medicina de Obesidad, escritora y conferencista.
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Virtualization, Industrial,
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Venezuela
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Esta foto NO es un antes y después de una dieta. NO LO ES. Es simplemente un antes y después de la MENSTRUACIÓN (5 días de diferencia a la misma hora), comiendo lo mismo. _________________________________________________Durante el síndrome premenstrual, me provoca comer más (sobre todo chocolate), lloro de nada, me pongo ansiosa, con dolor de cabeza, hinchada y aumento de peso. Si me hago una foto o grabo un video, me veo diferente. Pero es NORMAL. La retención de líquidos y la inflamación son comunes durante nuestro ciclo menstrual y están asociadas a cambios en los niveles hormonales. Podemos llegar a pesar hasta 2 kilos más (ES AGUA RETENIDA NO GRASA). Afortunadamente, la retención de agua es temporal, lo que significa que probablemente dejaremos de retener agua una vez que el periodo termine. __________________________________________________ ¿Qué hacer para reducir la retención de líquidos? 1️⃣Toma diuréticos naturales: mi smoothie detox con piña, pepino y perejil, infusiones calientes de agua de Jamaica, cáscara de piña y canela, cola de caballo, etc. 2️⃣Toma más agua para estimular a los riñones a eliminar líquido 3️⃣Reduce el consumo de sodio a 1500 mg al día (½ cucharadita de sal) 4️⃣Consume frutas y verduras altas en agua como sandía o patilla, melón, piña, lechosa, pepinos, calabacín, etc. 5️⃣Elige alimentos ricos en potasio (acelga , espinaca, alcachofa, espárragos, aguacate, plátanos, nueces, albaricoques, chocolate negro, etc). 6️⃣Reduce el consumo de carbohidratos, ya que los carbos al absorberse en nuestro cuerpo arrastran agua. 7️⃣Bebe pequeñas cantidades de cafeína. La cafeína es un diurético y un remedio natural para la retención de líquidos. Lo ideal es el té verde. 8️⃣Haz más ejercicio. Para sudar y liberar el exceso de líquidos del cuerpo. #soysaludable #informandome #síndromepremenstrual #SPM
14,974 | January 21, 2017

Dra. Samar Yorde's Audience Demographics

Average Age
25
Years Old
Dominant Gender
Women
83%
Average Income
$21,869
Yearly
Top Countries
Venezuela
53%
Mexico
12%
United States
9%
Top Cities
Caracas
29%
Valencia
7%
Campo de Carabobo
4%

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8.6%
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7.1%
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